Comment avoir confiance en soi ?

Prendre tout personnellement n’est pas un défaut : c’est ton système nerveux qui panique. Un message sec, un silence, un regard neutre… et tu te sens visé. Pourtant, dans 80 % des cas, ça ne parle pas de toi. Arrêter de prendre personnellement, c’est apprendre à dézoomer, à revenir dans ton corps et à retrouver une sécurité intérieure que personne d’autre ne peut t’offrir.

Il y a ces moments où l’on sort d’une conversation avec une personne dominante en se sentant vidé, tendu, presque coupé de soi. On se dit qu’on aurait dû répondre, qu’on aurait pu dire autre chose… mais sur le moment, quelque chose en nous s’est figé. Ce n’est pas un manque de caractère. C’est ton système nerveux autonome qui s’est mis en défense.

Découvre comment le triangle de Karpman (victime, sauveur, persécuteur) piège nos relations et alimente des jeux psychologiques destructeurs. Quand le manque d’estime de soi et la dérégulation du système nerveux prennent le dessus, on se perd dans des rôles toxiques. Apprends à sortir de ce triangle dramatique, retrouver ta sécurité intérieure et construire des liens sains.

La dépendance affective, c’est ce besoin excessif d'obtenir l'attention de l’autre pour se sentir exister, avoir une place er ce donner de la valeur, c'est ce sentiment que sans lien affectif, on n’est rien. Souvent invisible, confondu avec de “l’amour intense”, mais en réalité, elle nous pousse à nous oublier, à se sacrifier, à accepter l’inacceptable, pourvu qu’on ne soit pas seul.e.

Tu t’es déjà demandé pourquoi on aime tant mettre les choses dans des cases ? Pourquoi on a besoin de dire : "ça c’est un légume", "ça c’est un homme", "ça c’est un échec", "ça c’est une réussite", "ça je suis, ça je ne suis pas" ?

Le syndrome de l’imposteur est extrêmement rependu mais personne n’en parle de peur d’être démasqué.

"Apprendre à s’aimer" est un conseil souvent donné, mais rarement utile quand on souffre d’un manque d’estime de soi. Découvre pourquoi il faut plutôt commencer par déconstruire ses blessures et comprendre les peurs d’abandon et de rejet pour retrouver une relation saine avec soi-même.

De nombreuses définitions existent et on pourrait simplement dire que ce concept renvoie à la valeur que nous nous accordons, en estimant notre valeur entre ce que l’on croit être (quelqu’un de mauvais, pas beau/belle, pas intelligent(e), pas cultivé, etc…) et ce que l’on croit que l’on devrait être pour être aimé des autres (beau/belle, grand(e), intelligent(e), parfait(e)).

Quand on manque de confiance et d’estime de soi, on est souvent plus vulnérable à la peur du jugement. Plus on s’expose aux autres, plus on craint d’être jugé négativement. Il est essentiel d’écouter nos émotions, mais aussi de comprendre qu’elles émergent de nos filtres internes : notre vision du monde, nos croyances sur nous-même et les autres.

ce qui pousse une personne à ne presque jamais parler en société... c’est parfois exactement la même chose qui pousse une autre à parler tout le temps, à occuper tout l’espace. Deux comportements apparemment opposés, mais qui sont les deux faces d’une même pièce

Tu te sens souvent submergé·e par le stress ? Ton corps s'emballe, tes émotions prennent le dessus, et tu n'arrives plus à te détendre ? Bonne nouvelle : se libérer de l’anxiété, c’est possible ! Et cela commence par une meilleure connaissance de ton système nerveux autonome et de ses réactions face au danger, qu'il soit réel ou perçu.

Tous les mécanismes de défense que tu utilises aujourd’hui ne sont pas là pour te pourrir la vie… bien au contraire ! Ils ont été mis en place par ton enfant intérieur, à une époque où tu faisais du mieux que tu pouvais pour survivre émotionnellement.

Le bonheur est absolument essentiel si l'on souhaite une épanouissante et pleine de sens ! Comment trouver le bonheur ?

Ce qui nous a conditionnés à juger notre valeur en négatif et à accorder une importance cruciale au regard des autres, ce sont bien souvent les blessures de rejet et d’abandon. Un enfant va naturellement chercher son référentiel à l’extérieur de lui-même. Il apprend qui il est à travers le regard que ses proches portent sur lui. Et selon que ce regard est valorisant ou dévalorisant, il va se construire une image de soi positive… ou non.

Tu crois te connaître, mais sais-tu vraiment qui tu es ? Découvre pourquoi la connaissance de soi est la base de ton épanouissement personnel, et comment progresser en toute conscience.

Tu te demandes si un coaching peut vraiment changer les choses ? Tu n’es pas seul(e) à te poser cette question! Beaucoup de personnes pensent qu’elles doivent tout affronter seuls… jusqu’au jour où elles découvrent à quel point se faire accompagner par un coach en confiance en soi peut les transformer en profondeur.

Ce n’est pas de la faiblesse. Ce n’est pas que tu es “trop gentil·le”. C’est bien souvent une stratégie de survie mise en place pour répondre à un besoin fondamental. Et tant qu’on ne met pas de lumière sur ce besoin, on risque de rester prisonnier·e de schémas de relation toxique.

Le regard des autres peut être un moteur... ou un frein. À force de chercher validation et approbation, nous perdons notre estime de soi

Tu te sens stressé(e) en permanence ? Ton corps te joue des tours, et tu as parfois l’impression que tes émotions prennent le dessus ?

T’es-tu déjà arrivé de penser que la vie est injuste, que tout semble s’acharner contre toi et que les autres sont méchant avec toi ?