Comment avoir confiance en soi ?

Comprendre les troubles de l'attachement : quand nos liens passés façonnent nos relations présentes L’attachement, c’est le lien émotionnel profond que nous tissons dès la naissance avec nos figures de référence / d’attachement. Il est notre tout premier modèle de relation, et il conditionne tres souvent inconsciemment la façon dont nous interagissons, aimons, faisons confiance… ou fuyons.

Ce n’est pas un signe de bonne santé mentale que d’être bien adapté à une société profondément malade. Être anxieux aujourd’hui n’est pas un défaut personnel, c’est souvent une réaction logique à un monde instable et anxiogène. Le problème n’est pas de ressentir de l’anxiété, mais d’y rester figé. En revenant à ce qui est sous notre responsabilité, même à petite échelle, nous sortons de l’impuissance, retrouvons du mouvement et apaisons la culpabilité.

Prendre tout personnellement n’est pas un défaut : c’est ton système nerveux qui panique. Un message sec, un silence, un regard neutre… et tu te sens visé. Pourtant, dans 80 % des cas, ça ne parle pas de toi. Arrêter de prendre personnellement, c’est apprendre à dézoomer, à revenir dans ton corps et à retrouver une sécurité intérieure que personne d’autre ne peut t’offrir.

Il y a ces moments où l’on sort d’une conversation avec une personne dominante en se sentant vidé, tendu, presque coupé de soi. On se dit qu’on aurait dû répondre, qu’on aurait pu dire autre chose… mais sur le moment, quelque chose en nous s’est figé. Ce n’est pas un manque de caractère. C’est ton système nerveux autonome qui s’est mis en défense.

Découvre comment le triangle de Karpman (victime, sauveur, persécuteur) piège nos relations et alimente des jeux psychologiques destructeurs. Quand le manque d’estime de soi et la dérégulation du système nerveux prennent le dessus, on se perd dans des rôles toxiques. Apprends à sortir de ce triangle dramatique, retrouver ta sécurité intérieure et construire des liens sains.

La dépendance affective, c’est ce besoin excessif d'obtenir l'attention de l’autre pour se sentir exister, avoir une place er ce donner de la valeur, c'est ce sentiment que sans lien affectif, on n’est rien. Souvent invisible, confondu avec de “l’amour intense”, mais en réalité, elle nous pousse à nous oublier, à se sacrifier, à accepter l’inacceptable, pourvu qu’on ne soit pas seul.e.