Comment savoir si je souffre d'un manque de confiance en soi et d'estime de soi ?
- damien launay
- il y a 8 heures
- 4 min de lecture
😔 Qu’est-ce que l’estime de soi ?
De nombreuses définitions existent et on pourrait simplement dire que ce concept renvoie à la valeur que nous nous accordons, en estimant notre valeur entre ce que l’on croit être (quelqu’un de mauvais, pas beau/belle, pas intelligent(e), pas cultivé, etc…) et ce que l’on croit que l’on devrait être pour être aimé des autres (beau/belle, grand(e), intelligent(e), parfait(e)).
Plus l’écart est grand entre ces deux perceptions, plus notre estime de soi en est affectée. Et moins on se voit avec de la valeur, moins on s’aime. La confiance en soi est inévitablement affectée mais n’est finalement que le symptôme d’un manque d’estime de soi.
On distingue deux types d’estime :
L’estime de soi inconditionnelle
Elle se construit pendant l’enfance, lorsque nous recevons une reconnaissance inconditionnelle : “quoi que tu fasses, je t’aime pour ce que tu es.”
👉 Elle est stable, ne dépend pas des réussites ou des échecs, et permet de se relever après les tempêtes de la vie.
L’estime de soi conditionnelle
Elle dépend de nos actions, de nos performances ou des retours extérieurs. Elle naît quand l’enfant reçoit de la reconnaissance à condition de réussir ou de bien se comporter.
😟 On grandit alors avec l’idée que l’on ne mérite pas d’être aimé pour ce que l’on est, mais uniquement pour ce que l’on fait.
À quoi sert l’estime de soi ?
Prenons deux individus démarrant un nouveau travail avec les mêmes compétences.
Celui qui a une mauvaise estime de lui va douter de lui à chaque tâche, procrastiner, se saboter, et confirmer son image négative.
Celui qui a une bonne estime de lui-même ose, apprend de ses erreurs, progresse, et gagne naturellement en confiance.
L’estime de soi agit comme un socle sur lequel on s’appuie pour affronter la vie. Quand il est solide, tout devient plus simple. Quand il est fragile, c’est le terrain de la dépression, de l’anxiété, de l’évitement…
Les symptômes du manque de confiance en soi 😢
Figure parentale
Quand on a manqué d’un attachement sécurisé, on cherche inconsciemment à l’âge adulte une figure de remplacement. Cela peut engendrer une quête d’approbation constante.
Sentiment de vide affectif
Souvent lié à des blessures d’abandon ou de rejet, ce vide pousse vers la dépendance affective, le besoin d’attention constant, et parfois une immaturité émotionnelle.
Lorsqu’on se perçoit sans valeur, on perd le sens de sa vie. L’idée d’être aimé devient inaccessible, ce qui génère un profond mal-être existentiel.
On n’ose plus s’exprimer, faire une blague ou dire ce que l’on pense. Le regard de l’autre devient une menace permanente. 😶
Dire NON devient un supplice. On donne plus de poids aux besoins des autres qu’aux siens, croyant à tort que notre voix a moins de valeur.
Le besoin d’être rassuré devient vital. Chaque distance est vécue comme une trahison. On attend de l’autre qu’il comble tous nos manques.
On remet à demain, on se freine soi-même, on se dit “je n’y arriverai pas”. Et évidemment, on confirme notre incompétence.
Même après des réussites, on pense que c’est un coup de chance. On a l’impression de tromper tout le monde. La légitimité semble réservée aux autres.
Comment avoir confiance en soi ? 💪
Il n’y a pas mille chemins. Si tu veux soigner le manque de confiance en soi durablement, un accompagnement est souvent nécessaire, notamment pour travailler :
Les blessures anciennes
L’attachement insécure
Les croyances limitantes
La régulation du système nerveux (indispensable en cas de figement ou d’hypervigilance)
Des approches comme la PNL, l’hypnose, les thérapies brèves ou l’analyse transactionnelle sont particulièrement efficaces.
Un professionnel t’aidera à voir ce que seul tu ne peux pas percevoir. Ce n’est pas une preuve de faiblesse que de demander de l’aide, c’est un acte de puissance intérieure.
Travailler seul.e (quand c’est possible)
Quand les freins ne sont pas trop puissants, tu peux travailler sur ton estime conditionnelle en :
Te lançant des défis progressifs
Apprenant de nouvelles compétences
Prenant des cours de théâtre si tu es timide, etc.
Mais si tu sens que malgré tes efforts rien ne bouge, ce n’est pas que tu es incapable. C’est que les blocages sont plus profonds, souvent inconscients et émotionnels.
C’est là qu’un accompagnement devient précieux. ❤️ Car ton estime de toi inconditionnel elle ne se travail pas seul si tu veux avancer.
🌟 Envie de sortir du manque de confiance en soi ?
Tu peux réserver une séance découverte offerte avec moi. Ce sera un moment sincère pour explorer ce que tu vis, comprendre ce qui bloque et voir si un travail ensemble peut t’apporter une vraie libération.
🙏 Je me réserve toutefois le droit de ne pas engager un accompagnement si je sens que l'engagement personnel n’est pas suffisamment présent. Je souhaite m’investir à 100 %… mais seulement avec des personnes prêtes à faire de même.
Tu veux avancer ? Réserve ta séance. 🌱
Comments