Guérir son enfant intérieur et blessures d’enfance : comprendre ses mécanismes de défense pour retrouver l’estime de soi

Tous les mécanismes de défense que tu utilises aujourd’hui ne sont pas là pour te pourrir la vie… bien au contraire !Ils ont été mis en place par ton enfant intérieur, à une époque où tu faisais du mieux que tu pouvais pour survivre émotionnellement.

À ce moment-là, tu n’étais sans doute pas plus haut·e que trois pommes 🍏. Et comme tous les enfants, tu étais limité·e dans tes choix. Face à des situations blessantes, injustes ou insécurisantes, tu as adopté inconsciemment des modes de survie : te taire, être sage, faire plaisir, te couper de tes émotions, fuir, attaquer…

Et aujourd’hui encore, ces mécanismes d’adaptation sont actifs, même si tu es adulte.

🧠 Pourquoi Guérir son enfant intérieur et blessures d’enfance est si essentiel ?

Parce que c’est là que tout a commencé. Quand tu étais petit·e, tu dépendais entièrement de tes parents pour ton besoin de sécurité affective et physique. Et si leurs comportements étaient inadéquats (abus, rejet, dévalorisation, négligence émotionnelle…), tu n’avais pas d’autre choix que de croire que le problème venait de toi.

Tu as donc tiré cette conclusion :

« Si on me traite mal, c’est que je ne vaux rien. »

Et c’est ainsi que se forme une blessure d’estime de soi profonde, souvent invisible à l’âge adulte… mais toujours active.

Le lien avec ton système nerveux

Lorsque tu étais confronté·e à des situations blessantes, ton système nerveux autonome (SNA) a réagi pour te protéger. Enfant, tu ne pouvais ni fuir physiquement, ni attaquer ceux dont tu dépendais. Tu as donc figé ton émotion ou tu as développé une stratégie d’adaptation silencieuse.

Et aujourd’hui, à la moindre situation perçue comme une menace (même subtile), ton système nerveux peut encore réagir automatiquement :

• 😨 Fuite : tu t’éloignes émotionnellement

• 😡 Combat : tu attaques ou critiques

• 😶 Figement : tu te bloques, tu te tais

  
  

👉 Et si ton partenaire ou une personne proche perçoit ton insécurité, il ou elle peut aussi entrer en réaction, créant un climat relationnel tendu, déconnecté, sans issue. Quand chacun est centré sur sa survie, il n’y a plus de lien véritable, plus d’écoute, plus de sécurité. Guérir son enfant intérieur et blessures d'enfance, c’est aussi apaiser ton système nerveux, pour revenir à la connexion 💞.

Les conséquences sur l’estime de soi

Les souffrances d’enfance, même subjectives, créent un manque de valeur intérieure.

👉 “Je ne mérite pas d’être aimé·e.”

👉 “Je ne suis pas assez.”

👉 “Je dois réussir pour prouver que j’existe.”

C’est ainsi que se développe une estime de soi conditionnelle, basée sur ce que tu fais (performance, compétences, apparence) et non sur qui tu es. Mais aussi forte que tu sois, le vide intérieur reste. Comme Hélène, dans ton exemple, qui multiplie les réussites… sans jamais se sentir vraiment importante.

🛠️ Clés pour guérir son enfant intérieur

Voici quelques pistes concrètes pour Guérir son enfant intérieur et blessures d’enfance :

1. Reconnaître ses mécanismes de défense👉 Est-ce que je fuis ? Est-ce que je m’écrase ? Est-ce que je sur-réagis ?Prendre conscience de ces réactions, c’est déjà ne plus en être totalement prisonnier·ère.

   
   

2. Identifier la blessure de base🙍‍♂️ Rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice… Quelle blessure est la plus active chez toi ?Elle te parle d’un besoin profond non respecté dans l’enfance.

   
   

3. Accueillir ton enfant intérieur avec compassion Imagine-toi à 6 ans. Que vivais-tu ? De quoi avais-tu besoin ?Tu peux lui parler, lui écrire, le rassurer. Ton moi adulte peut maintenant prendre le relais.

   
   

4. Réguler ton système nerveux🧘 Respiration, grounding, auto-bercement, cohérence cardiaque… Ces outils permettent d’envoyer un signal de sécurité à ton corps, et de sortir des réactions automatiques.

   
   

5. Créer un cadre sécurisé avec un professionnel. Se faire accompagner permet de traverser ce processus sans danger, avec quelqu’un qui tient l’espace pour toi.

   
   

🙋‍♀️ Pourquoi c’est si difficile de changer seul·e ?

Parce que tes parties blessées ont peur. Elles pensent que si tu arrêtes de te défendre, tu vas souffrir à nouveau. Elles se sont organisées pour survivre, pas pour s’épanouir.

Et comme elles croient que le danger est toujours là, elles t’empêchent d’aller voir sous la surface. C’est pour cela qu’on reste parfois bloqué·e dans des schémas qu’on comprend… mais qu’on ne parvient pas à changer.

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Ce travail peut transformer profondément ta relation à toi-même et aux autres. Il permet de te reconnecter à ta valeur inconditionnelle, à tes besoins légitimes, à ton pouvoir personnel.

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💡 Comme je m’investis à 100 % avec les personnes que j’accompagne, je me réserve aussi la liberté de refuser un accompagnement si je sens que ce n’est pas le bon moment, ou que l’engagement n’est pas encore là. Je vise la qualité, pas la quantité. Et surtout, je veux des résultats durables.

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