Damien Launay : Le perfectionnisme, ce piège doré qui m’a freiné pendant des années

Est-ce que ta valeur dépend de ce que tu fais ?

Et pour qui ce que tu fais a-t-il vraiment de la valeur ? Toi ? Ou les autres ?

Moi, Damien Launay, j’ai longtemps cru que ma valeur dépendait uniquement de mes résultats, de mes réussites visibles, de mon image aux yeux des autres.

Quand j’étais en formation pour devenir coach, j'étais encore loin de la personne que je suis aujourd'hui, je ne voyais en moi qu’un incapable. J’étais persuadé que je n’avais pas les capacités intellectuelles, que j’étais "moins que les autres", et que jamais je n’oserais exercer ce métier qui me paressait trop costaud pour moi.

Crois-moi, l’idée de valider cette formation ou d’obtenir mon diplôme me semblait complètement irréaliste. Mais pour une fois je me suis écouter et j'ai persévérer dans cette voix qui me stimulait même si s'étais assez inconfortable.

À cette époque, j’étais prisonnier d’une spirale de doute, nourrie par un perfectionnisme destructeur. Ce perfectionnisme me murmurait sans arrêt :

👉 "Si ce n’est pas parfait, ne le fais pas."

👉 "Si tu risques d’échouer, alors n’essaie même pas."

Et pourtant…

Aujourd’hui, je suis là. Je m’appelle Damien Launay, je suis coach et psycho-praticien, et j’écris cet article pour t’aider, toi aussi, à sortir du piège du perfectionnisme.

Cet article, ce n’est pas un simple texte. C’est un bout de mon histoire, et peut-être, un miroir de la tienne. Qui sais !

🔹 Première révélation : je ne suis pas ce que je fais

Pendant cette fameuse formation, un jour, j’ai craqué. J’ai dit à mon formateur :" Mais si je ne suis pas ce que je fais… alors je suis quoi ?!" J’avais cette terreur profonde d’être rien.

Il m’a regardé et m’a dit une phrase que je n’oublierai jamais :

👉 "Tu es un être exceptionnel. Nous le sommes tous."

Cette réponse m’a bouleversé. Parce que j’avais passé ma vie à croire que j’étais défini par ce que je faisais, par mes erreurs, par mes limites. Mais ce jour-là, j’ai compris que notre essence, notre valeur profonde, ne dépend pas de nos comportements.

On est tous nés avec une lumière, une pureté, avant que nos blessures, nos conditionnements, nos croyances viennent nous couvrir de tout un tas de couches, de formatage, de doutes et de réactions d'adaptation à notre environnement, et ces adaptation/conditionnement de survie sont parfois très limitants dans nos vie, pour nous même et aussi pour les autres autour de nous.

🔹 Deuxième révélation : je voulais plaire à tout le monde

Un autre déclic est arrivé quand je me suis aperçu que je vivais dans l’illusion des attentes des autres de manière assez forte.

Je croyais que les gens attendaient de moi la perfection. Et comme je savais que je ne pourrais jamais l’atteindre, je n’osais rien entreprendre et je me jugeais d'autant plus négativement.

Mais un jour, j’ai compris : Même si je devenais parfait aux yeux d’une personne… je ne le serais jamais aux yeux de tous. Je le savais déjà mais un truc me l'a fait comprendre comme je ne l'avais jamais compris.

Et là, je me suis dit :

👉 "Pourquoi je perds toute cette énergie à essayer de correspondre à quelque chose que j’imagine et que je ne peux atteindre ?"

C’est du fantasme. Du flou. Du vent. Et pourtant, on laisse ces projections guider nos choix et nos vies.

🔹 Troisième révélation : je voulais surtout être parfait pour moi-même

Avec le temps, j’ai découvert que ce que je cherchais vraiment…ce n’était pas la perfection pour les autres. C’était mon propre regard sur moi que je voulais améliorer en recevant des éloges.

Mais j’ai aussi compris que la perfection n’existe pas vraiment. Ce que j’appelle aujourd’hui “perfection”, c’est cette sensation d’être en chemin, de progresser, d’évoluer. Pas en me comparant aux autres…Mais en me comparant à celui que j’étais hier.

Parce que se comparer aux autres, c’est comme comparer une pomme et une banane. C’est absurde, n'est ce pas ?🍎🍌

🎯 Une image simple

Imagine deux personnes qui veulent apprendre le russe. L’une est passionnée, l’autre s’en fiche royalement. D'après toi qui va y arriver bien plus facilement ?

Ce n’est pas une question d’intelligence. C’est une question d’élan intérieur.

Et c’est pour ça qu’on ne peut jamais vraiment comparer deux êtres humains entre eux. Chacun avance avec ses blessures, son énergie, ses envies, ses peurs.

🌱 Aujourd’hui…

Je ne vais pas te mentir. Il m’arrive encore d’avoir peur du jugement. Quand je publie un post ou que je reçois une critique, je peux être touché.

Mais maintenant, je me rappelle ceci :

👉 Sur 100 personnes, si10 ne sont pas d’accord avec moi… c’est normal.

Je ne vais pas me dévaloriser pour ça. Leur vérité leur appartient. Moi, je m’appelle Damien Launay, et ma vérité m’appartient aussi. ca veux pas dire que c'est juste mais juste que je me détache de ce que pensent les autres.

🛠 3 astuces pour sortir du perfectionnisme (testées et approuvées par moi-même 😄)

1. Donne-toi le droit de rater

Accroche cette phrase chez toi :"J’ai le droit d’échouer, de me tromper, de recommencer."Rater n’est pas synonyme d’échec personnel, c’est juste une étape du processus d’apprentissage.

2. Parle-toi comme à un ami

Quand tu te juges, imagine que c’est ton meilleur ami qui traverse ça. Tu lui dirais quoi ?

👉 "T’es nul, t’aurais jamais dû essayer" ?

Ou plutôt :

👉 "T’as essayé, c’est déjà énorme. T’as grandi. Bravo."

Alors, parle-toi avec bienveillance, parce que tu le mérites autant que les autres.

3. Célèbre le chemin, pas juste le sommet

Chaque jour, demande-toi :

👉 "Qu’est-ce que j’ai fait aujourd’hui qui m’a permis d’évoluer, même un tout petit peu ?"

La progression, ce n’est pas linéaire, c’est une danse.

Autorise-toi à faire des pas de côté, à reculer un peu, pour mieux avancer.

💛 Ce que je veux te dire, en toute sincérité

Tu n’as pas besoin d’être parfait.e.

Tu as juste besoin d’être toi, avec ton humanité, ta lumière et même tes doutes.

Et si cet article t’a touché, c’est peut-être que toi aussi, tu veux sortir de cette prison qu’est le perfectionnisme.

Je suis Damien Launay, et je peux t’accompagner dans ce chemin. Avec bienveillance. Sans jugement. Avec beaucoup d’humour aussi, parce qu’on n’est pas là pour souffrir, ok ? 😄

Conclusion : avance à ton rythme

Le perfectionnisme te bloque dans une quête sans fin. Si tu veux avancer, commence par revoir tes attentes et accepte que la perfection n’est pas la destination. Concentre-toi sur tes progrès et détache ton identité de tes résultats. Apprends à apprécier le chemin, à célébrer chaque petite victoire et donner toi le droit de faire des erreurs. C'est en avançant pas à pas, en faisant de ton mieux, que tu renforcera vraiment ton estime de toi.

Alors, prêt(e) à embrasser ce défi et à devenir la meilleure version de toi-même ? Let's go ! 🚀

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