La pyramide de Maslow : comprendre nos besoins pour mieux se connaître

De la survie à l’épanouissement : comment la pyramide de Maslow éclaire nos comportements et nos choix de vie

Tu t’es déjà demandé pourquoi, malgré un toit sur la tête et un frigo plein, tu ressens parfois un vide, un manque, un "je ne sais quoi" difficile à nommer ?

Et si ce sentiment avait une explication simple et puissante à la fois ? Bienvenue dans l’univers de la pyramide de Maslow, un outil qui t’aide à mieux comprendre pourquoi tu agis comme tu agis, et ce dont tu as réellement besoin pour te sentir bien dans ta peau.

Qui est Maslow et pourquoi cette pyramide ?

Abraham Maslow est un psychologue américain du XXe siècle, connu pour avoir développé une théorie sur la motivation humaine. En gros, il s’est penché sur cette question : qu’est-ce qui pousse les humains à agir ? Il a constaté que nos comportements sont souvent dirigés par des besoins à satisfaire, et que ces besoins suivent un ordre bien précis.

Résultat ? Il crée ce qu’on appelle aujourd’hui la pyramide de Maslow : une hiérarchie des besoins qui va de la simple survie… jusqu’à l’épanouissement total.

Les 5 étages de la pyramide de Maslow

(et à quoi ça ressemble dans ta vie)

1. Les besoins physiologiques : la base de tout

C’est le premier étage, celui de la survie : manger, dormir, respirer, aller aux toilettes, boire de l’eau…

💡 Exemple : Si tu passes des journées sans manger correctement ou que tu dors mal depuis des semaines, difficile d’avoir de l’énergie pour autre chose, non ?

2. Le besoin de sécurité : se sentir à l’abri

Une fois la survie assurée, on cherche à se sentir protégé : un logement stable, des revenus suffisants, un environnement sans danger.

💡 Exemple : Si tu es en stress constant pour payer ton loyer ou que ton environnement de vie est instable, ton système nerveux reste en alerte. Tu n’es pas serein.e. Tu es en mode survie, encore.

3. Le besoin d’appartenance : être relié aux autres

C’est le besoin de lien, d’amour, d’amitié. On veut se sentir accepté, soutenu, important pour quelqu’un.

💡 Exemple : Si tu vis une blessure d’abandon ou de rejet, ce besoin est souvent compliqué à nourrir. Tu peux te retrouver à trop t’accrocher à certaines relations ou à t’isoler de peur de souffrir.

4. Le besoin d’estime : se sentir capable et valable

Une fois qu’on est entouré, on veut se sentir reconnu, respecté, compétent. L’estime de soi et la reconnaissance des autres sont fondamentales ici.

💡 Exemple : Si tu as souvent entendu que tu devais "être parfait" ou "ne pas faire d’erreurs", tu peux développer un sentiment de dévalorisation chronique. C’est ici que la blessure d’humiliation ou d’injustice vient tout saboter.

5. Le besoin d’accomplissement : donner du sens à sa vie

C’est le sommet. Le moment où tu cherches à être pleinement toi, à réaliser ton potentiel, à faire quelque chose qui te fait vibrer.

💡 Exemple : Tu veux changer de métier, lancer un projet, aider les autres… mais tu te heurtes à un manque de confiance, de légitimité, ou à des peurs viscérales. Ce n’est pas que tu n’es pas capable, c’est que certains étages en dessous sont encore fragiles et qu'il faut d'abord les nourrir.

Pourquoi c’est important de comprendre la pyramide de

Maslow ?

Parce que ça t’aide à mettre des mots sur tes manques, à voir là où tu bloques, et surtout à arrêter de te juger. Non, tu n’es pas "trop sensible", "trop dans le besoin" ou "pas assez motivé". Peut-être que ton besoin d’appartenance n’est pas nourri. Ou que ton système nerveux, encore en hypervigilance, ne te laisse pas accéder aux étages supérieurs.

Et surtout, ça t’aide à arrêter de chercher la solution là où elle ne se trouve pas.

👉 Tu ne peux pas chercher l’accomplissement si tu n’as pas de quoi te nourrir correctement.

👉 Tu ne peux pas construire une relation saine si tu portes une blessure d’abandon non guérie.👉 Tu ne peux pas t’aimer pleinement si tu vis encore selon des injonctions reçues dans l’enfance.

Le lien avec les blessures émotionnelles et le système nerveux

Ce que Maslow n’avait peut-être pas détaillé, mais que la psychologie contemporaine relie bien aujourd’hui, c’est que nos blessures d’enfance (abandon, rejet, humiliation, trahison, injustice) viennent souvent perturber l’accès à certains niveaux de la pyramide. Ces blessures créent de l’insécurité interne, et notre système nerveux autonome passe alors en mode survie : attaque, fuite ou figement.

Tu veux te lancer dans des projets ? Ton cerveau te dit : "danger, on va souffrir."

Tu veux aimer ? Ton corps panique : "et s’il/elle te quittait ?"

Tu veux t’affirmer ? Ton cœur bat à 1000 : "et si on me jugeait, si je me faisais rejeter ?"

Réguler ton système nerveux et guérir tes blessures, c’est ce qui permet de renforcer les fondations de ta pyramide et de construire, enfin, une vie alignée avec tes aspirations.

Et maintenant, on fait quoi ?

Je t’invite à faire un petit check-in avec toi-même.

À quel étage de la pyramide de Maslow tu te sens "fragile" en ce moment ?

Qu’est-ce qui te manque vraiment ?

Qu’est-ce que ton corps, ton cœur, ton esprit réclament en silence depuis trop longtemps ?

Si tu veux aller plus loin, comprendre tes blocages, pacifier ton système nerveux et reconstruire ta pyramide sur des bases solides pour développer, estime, confiance et sens. C'est ici que ca ce passe ;)

👉 Contacte-moi. Je t’accompagne avec bienveillance pour remettre chaque étage à sa juste place. Ensemble, on va poser des fondations durables pour que tu puisses, enfin, t’épanouir pleinement.

Réserver ton RDV OFFERT