Ce qu’il faut comprendre, c’est que si la stratégie a pour but de répondre à un besoin, le comportement qui découle de cette stratégie, lui, peut éventuellement avoir des répercussions négatives. Et c’est très souvent pour ce genre de problématique que des personnes viennent nous voir, nous thérapeutes, coachs, etc.
Comprendre la dynamique entre besoin, stratégie et comportements toxiques
Chaque individu met en place des stratégies et comportements toxiques pour répondre à ses besoins fondamentaux. Cependant, ces stratégies ne sont pas toujours adaptées et peuvent générer des comportements contre-productifs, voire nuisibles. Il est donc essentiel d’identifier ces mécanismes pour mieux les ajuster.
Le lien avec le besoin fondamental de sécurité
L’un des besoins fondamentaux les plus importants est le besoin de sécurité. Ce besoin englobe la sécurité physique, émotionnelle et relationnelle. Lorsqu’une personne ne se sent pas en sécurité, son système nerveux réagit en activant des mécanismes de défense tels que la fuite, le combat ou la sidération. Ces réactions sont souvent inconscientes et influencent les stratégies qu’une personne met en place pour tenter de répondre à son besoin de sécurité.
Par exemple, une personne qui a vécu des expériences d’abandon ou de rejet dans son passé pourra développer une stratégie d’hyper-vigilance relationnelle, cherchant en permanence des signes de validation extérieure. Ce besoin de reconnaissance devient alors une tentative de réguler son système nerveux face à une insécurité intérieure profondément ancrée.
Exemple 1 : La recherche de reconnaissance et les choix relationnels
Prenons l’exemple d’une personne qui souffre d’un manque d’estime de soi et dont le besoin fondamental est de recevoir de la reconnaissance d’autrui pour se sentir exister.
Dans ce cas, la stratégie qu’elle adoptera pourra être de chercher compulsivement cette reconnaissance chez les autres. Cela pourrait la conduire à se mettre en couple avec la première personne qui lui témoigne de l’attention et de la validation. Cette reconnaissance devient alors le critère prédominant de son choix amoureux, au détriment d’autres éléments essentiels tels que la compatibilité, les valeurs partagées ou la solidité émotionnelle du partenaire.
Or, si au fil du temps, cette reconnaissance venait à diminuer ou disparaître, la personne se sentirait abandonnée et rejetée. Ce sentiment renforcerait son insécurité et pourrait même confirmer son impression de ne pas exister en dehors du regard d’autrui. Un cercle vicieux se met alors en place, où la personne, plutôt que de renforcer son estime de soi de manière autonome, dépend de l’extérieur pour combler son besoin.
Exemple 2 : La colère comme stratégie de défense
Un autre exemple est celui du comportement colérique. La colère est souvent perçue comme une émotion négative, mais elle est en réalité un indicateur qu’une valeur personnelle n’est pas respectée.
Une personne colérique a donc un système de valeurs bien défini. Son besoin, lorsqu’elle se met en colère, est de faire respecter l’une de ces valeurs fondamentales, qui peuvent être le respect, l’honnêteté, la franchise, ou d’autres principes personnels.
Cependant, si cette personne n’a pas appris à exprimer son besoin de manière saine, elle peut adopter une stratégie où l’expression de la colère devient son moyen principal de communication. Cela peut entraîner des conflits, des incompréhensions et une détérioration de ses relations interpersonnelles. Ainsi, bien que son besoin soit légitime, la stratégie qu’elle emploie pour le satisfaire peut lui nuire.
Le lien entre comportements toxiques et la régulation du système nerveux
Le système nerveux autonome joue un rôle clé dans la régulation des comportements et des stratégies que nous mettons en place. Lorsqu’une personne perçoit un danger ou une menace, qu’elle soit réelle ou perçue, son système nerveux active une réponse de survie.
Si cette activation est chronique, comme c’est souvent le cas chez les personnes ayant vécu des traumatismes ou des insécurités précoces, cela peut mener à des stratégies de compensation inadaptées : dépendance affective, colère incontrôlée, évitement des relations, etc.
Travailler sur la régulation du système nerveux permet d’offrir de nouvelles ressources à la personne pour répondre à ses besoins de manière plus sereine. En intégrant des techniques de régulation (respiration, ancrage, mouvements corporels, etc.), il devient possible de diminuer l’impact des stratégies négatives et de favoriser des comportements plus équilibrés.
La clé du changement : identifier et transformer les stratégies inadaptées
Dans les thérapies et accompagnements que je propose, mon objectif est de comprendre quel est le besoin profond derrière la stratégie négative mise en place. En mettant en lumière ce besoin, il devient possible de proposer d’autres solutions plus adaptées et respectueuses du bien-être de la personne.
Si l’individu prend conscience, par ses propres moyens, qu’il existe d’autres façons de répondre à son besoin, alors la stratégie problématique qu’il utilisait n’aura plus lieu d’être. Il s’agit donc de réapprendre à nourrir ses besoins de manière autonome et bienveillante, sans générer de souffrance additionnelle.
Bien entendu, la plupart du temps, un travail de réparation des blessures et des représentations issues du passé est nécessaire pour amorcer un véritable changement. C’est en déconstruisant les schémas limitants et en intégrant de nouvelles façons de répondre à ses besoins que l’on peut véritablement évoluer vers un mieux-être durable.
Conclusion
Comprendre la dynamique entre besoin, stratégie et comportement est fondamental pour amorcer un travail sur soi. En identifiant les stratégies inadaptées et en explorant d’autres façons de satisfaire ses besoins, il devient possible de sortir des schémas répétitifs et destructeurs.
De plus, en prenant en compte la régulation du système nerveux et son impact sur la perception de la sécurité, on peut favoriser une transformation en profondeur. C’est en ce sens que l’accompagnement thérapeutique prend tout son sens : offrir un espace d’exploration et de transformation pour permettre à chacun de retrouver un équilibre émotionnel et relationnel durable.
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