Comment gérer mes émotions : écouter ses ressentis pour mieux se comprendre

Et si nos émotions étaient des alliées, même quand elles dérangent ?

Les émotions !!!Colère, tristesse, peur, jalousie, sentiment d’être débordé… Tu les connais bien, non ? Elles peuvent être envahissantes, désagréables, parfois même douloureuses. Et pourtant… elles sont là pour une bonne raison.

Tu veux savoir comment gérer tes émotions sans les fuir, les exploser sur les autres ou les enfouir au fond de toi ? Commence par changer ton regard sur elles. Plutôt que de les voir comme des ennemies, apprends à les considérer comme des messages précieux.

Les émotions, des symptômes avant les symptômes

Certaines personnes atteintes de maladies graves témoignent que leur guérison a commencé le jour où elles ont remercié leurs émotions. Pourquoi ? Parce que ces émotions leur ont permis de réaliser qu’un ou plusieurs besoins fondamentaux n’étaient pas respectés.

Colère = un besoin de justice ou de reconnaissance non comblé.

Tristesse = un manque, une perte, un besoin de soutien.

Peur = un besoin de sécurité.

Jalousie = un besoin d’amour ou de validation.

Quand tu te demandes "comment gérer mes émotions ?", la première étape est d’écouter ce qu’elles essaient de te dire. Car oui, elles peuvent être vues comme des symptômes… pas de la maladie directement, mais des déséquilibres émotionnels ou existentiels que ton corps et ton système nerveux cherchent à signaler.

Une émotion, c’est un mouvement intérieur

Le mot "émotion" vient du latin emovere : mettre en mouvement. Une émotion te pousse à agir, réagir, ajuster. Elle t’invite à te recentrer sur toi, à ressentir ce qui est vivant en toi, à prendre conscience de tes désirs, limites, besoins profonds.

Plutôt que de dire “je suis en colère” ou “je suis triste” comme une fatalité, déconditionne qui tu es de ce que tu ressens, essaye de dire à voix haute :

👉 “Je ressens de la colère parce que j’ai besoin de me sentir respecté·e.”

👉 “Je ressens de la tristesse parce que j’ai perdu quelque chose qui comptait pour moi.”

👉 “J’ai peur parce que je ne me sens pas en sécurité.”

Dire les choses à voix haute t’aide déjà à libérer une partie de la charge émotionnelle.

Et devine quoi ? Ça, c’est déjà une façon très puissante de gérer tes émotions.

Comment gérer mes émotions pour retrouver un équilibre intérieur ?

👉 En les accueillant au lieu de les fuir.

👉 En identifiant le besoin caché derrière.

👉 En t’exprimant avec bienveillance, d’abord envers toi, puis envers les autres.

👉 En changeant ton mode de vie pour qu’il respecte davantage ton écologie intérieure : ton rythme, ton énergie, tes valeurs et tes besoins.

En gros, gérer tes émotions, ce n’est pas les contrôler ou les effacer. C’est leur donner la place qu’elles méritent, sans qu’elles prennent tout l’espace.

Un mot de gratitude

Alors oui, c’est contre-intuitif de remercier la jalousie, la peur ou la colère. Mais quand tu comprends qu’elles sont tes alliées pour évoluer (même si ton ressenti ne te plais pas), tu changes de posture. Tu redeviens acteur ou actrice de ta vie, au lieu de la subir en pilote automatique.

“Ce que je ressens me parle de moi, pas des autres.”

Et si tu veux aller plus loin, je te recommande chaudement le livre Au cœur des émotions de Leslie Cameron-Bandler et Michael LeBeau. Une pépite pour apprendre à naviguer dans ce monde intérieur parfois chaotique… mais toujours riche d’enseignements.

🧠 Tu te sens submergé·e par tes émotions ? Tu ne sais pas comment les comprendre ou les exprimer sans culpabiliser ?

👉 Contacte-moi pour un accompagnement personnalisé : ensemble, on ira à la rencontre de tes ressentis et on trouvera tes propres clés pour mieux vivre avec ce que tu ressens.

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